1. Czy joga może pomóc mi w niektórych objawach nerwicy?

Praktyka asan, a zwłaszcza pranayamy (ćwiczeń oddechowych) ma działanie wyciszające system nerwowy. Najczęściej objawy nerwicy są pochodną podniesionego napięcia układu nerwowego. Jednak samo napięcie w układzie nerwowym nie pojawia się spontanicznie, lecz jako reakcja na konflikt wewnętrzny. A zatem praktyka jogi może złagodzić występowanie objawów, które są spowodowane przez przyczynę o charakterze psychicznym (konflikt wewnętrzny).
Jeśli natomiast oczekujemy wyeliminowania objawów – należy zadziałać na przyczynę, czyli sięgnąć po psychoterapię. Tak jak pisałam już w odpowiedzi na pytanie nr 1 – na praktyce jogi zyska również sama terapia, do podjęcia której, obok samej jogi – gorąco zachęcam.

2. Mam 24 lata przez prace zawodowe, które wykonywałam do tej pory czuję się na 35 lat, moje ciało jest zmęczone, zestresowane i nie wiem jak z tego wybrnąć. Staram się ćwiczyć w domu, chodzę raz w m-cu na basen, ale to stanowczo za mało, muszę odbudować odporność na stres i kondycję, a nie pozwala mi praca, ciągłe zmęczenie i przeciążone kończyny. Mam wrażenie, że moje całe ciało potrzebuje odbudowy, ponieważ za dużo by wyszczególniać, proszę o radę lub wskazówkę, jakie ćwiczenia pomogą mi odnaleźć spokój i równowagę.

Joga w Pani przypadku to świetny wybór. Z jednej strony praktyka asan i pranayam wycisza system nerwowy oraz regeneruje organizm – co powinno przynieść efekt odbudowy sił witalnych i poprawy kondycji psychofizycznej. Z drugiej – z czasem powinna pojawić się również większa stabilność emocjonalna i jako jeden z jej przejawów – odporność na stres.
Niestety nie ma konkretnych ćwiczeń, które przyniosłyby takie efekty. Generalnie można powiedzieć, że rezultaty z pierwszej grupy można osiągnąć regularnie praktykując pozycje odwrócone oraz tzw. regeneracyjne i relaksowe warianty asan. Jeżeli jest Pani osobą początkującą – wykonywanie pozycji odwróconych powinna Pani poprzedzić przygotowaniem, czyli praktyką asan stojących i innych z programu dla początkujących. Właśnie asany stojące posiadają najsilniejsze działanie gruntujące psychicznie, że tak powiem – pomagają twardo stanąć na własnych nogach, co objawia się większą stabilnością emocjonalną. Niemniej takie działanie ma również praktyka wszystkich pozostałych grup asan, przy czym każda z nich dodatkowo wnosi specyficzna dla siebie jakość. Wygięcia w tył dodają odwagi, skręty poszerzają perspektywę wewnętrzną, skłony wyciszają, siady powodują większe psychiczne osadzenie w sobie.

Życzę powodzenia i wytrwałości!